tout savoir sur les huiles essentielles

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Le Guide des Huiles Essentielles Ultimes : Quels sont ceux à utiliser et pourquoi ?

Le monde des huiles essentielles est vaste, intrigant, et honnêtement, un peu déroutant. Ces extraits de plantes sont-ils vraiment si puissants ? (Oui.) Ai-je besoin d’être du genre bricoleur et croquant pour les utiliser et en profiter ? (Pas du tout !) Est-ce que je peux juste tamponner quelques gouttes sur ma peau et arrêter ça un jour ? (Non, s’il vous plaît, ne le faites pas.) Pourquoi diable utiliser toutes ces odeurs différentes ? (Nous vous le dirons !)

Pour répondre à toutes les questions sur les huiles essentielles, nous avons fait appel à Charlynn Avery, aromathérapeute et éducatrice chez Aura Cacia, pour nous aider à élaborer le guide ultime des huiles essentielles. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les meilleures huiles essentielles et sur la façon de les utiliser.Cliquer sur le lien si dessous.

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QUE SONT LES HUILES ESSENTIELLES ?

« Les huiles essentielles sont des extraits de plantes hautement concentrés et volatils « , explique Avery. « Nous obtenons des huiles essentielles par différentes méthodes d’extraction, et la partie de la plante dont nous obtenons l’huile essentielle peut être différente selon l’huile, mais c’est généralement la partie la plus aromatique. L’huile de rose, par exemple, vient des pétales de la rose, tandis que les huiles d’agrumes viennent de la couenne. »

Parce que les huiles essentielles sont évidemment entièrement naturelles, il est facile de supposer qu’elles sont douces et largement non réactives. Ce n’est pas le cas du tout – par définition, c’est extrêmement puissant. « En moyenne, elles sont jusqu’à 75 fois plus puissantes que les herbes séchées « , dit Avery. En tant que telles, « les huiles essentielles doivent être manipulées avec précaution. » Cela signifie qu’un couple de gouttes va très loin, et à part des huiles très spécifiques (plus d’informations plus tard), les huiles essentielles doivent toujours être diluées correctement avant de les appliquer directement sur la peau. La question de savoir si les huiles essentielles devraient ou non être ingérées est en fait un sujet très controversé, et beaucoup soutiennent qu’il n’est pas sûr à moins d’être spécifiquement conseillé par un médecin ou un expert.

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À QUOI PEUVENT SERVIR LES HUILES ESSENTIELLES ?

Aromathérapie, traitement des affections cutanées, apaisement des inflammations musculaires… les bienfaits des huiles essentielles abondent. « Les huiles essentielles peuvent être utilisées dans les produits de soins personnels, dans les produits d’entretien ménager, pour le bien-être général dans le contexte du soutien émotionnel, et de nombreuses autres façons « , dit Avery. Cette polyvalence s’étend également aux parfums eux-mêmes. « Certaines des huiles essentielles les plus populaires, comme la lavande et l’orange douce, entrent dans de nombreuses catégories et peuvent être utilisées efficacement pour de nombreuses applications « , dit-elle.

COMMENT DOIS-JE DILUER MES HUILES ?

En plus d’éviter une réaction cutanée potentielle, la dilution des huiles essentielles leur permet de mieux travailler – lorsque exposées à l’air seulement, les molécules des huiles essentielles pures ont tendance à s’évaporer très rapidement. « L’ajout de l’huile essentielle à une substance porteuse facilite l’absorption de l’huile par l’organisme « , dit Avery.

Dans la plupart des cas (même si vous ajoutez simplement les huiles essentielles à un bain), vous aurez besoin d’une huile végétale neutre qui peut servir de base. Les huiles ordinaires de support incluent l’amande douce, le jojoba, l’olive, les graines de tournesol, l’avocat et le pépin de raisin.

Selon Avery, bien que les dilutions spécifiques puissent varier en fonction des besoins personnels et des huiles essentielles individuelles, la règle générale est de viser une dilution de 1 à 5 %. « Un mélange à un pour cent correspond à six gouttes d’huile essentielle par once de porteur, tandis qu’un mélange à cinq pour cent correspondrait à 30 gouttes par once de porteur « , dit-elle. Pour plus de détails, consultez le guide pratique d’Aura Cacia sur la dilution.

Ci-dessous, voyez quelles huiles utiliser – et comment – pour mieux dormir, éclaircir l’acné, chasser les maux de tête, et plus encore.huiles essentielleshttp://go.616c61696e36313932z2ec64656c666539.3.1tpe.net

DE S’ENDORMIR (ET DE RESTER) ENDORMI :

Si vous comptez les moutons tous les soirs, il est peut-être grand temps d’envisager une aromathérapie – il existe d’innombrables études qui détaillent à quel point certains parfums peuvent être bénéfiques pour obtenir des yeux fermés de qualité, même dans des situations très stressantes. Par exemple, une étude a révélé que lorsque les patients de l’USI reniflaient de la lavande, de la camomille et du néroli, leur niveau d’anxiété diminuait considérablement et la qualité de leur sommeil faisait exactement le contraire. Un autre a constaté que l’odeur de lavande augmentait le sommeil lent (profond), en particulier chez les femmes. Le simple fait de prendre une bouffée d’huile somnifère avant d’aller au lit peut aider, mais pour en récolter les bienfaits toute la nuit, pensez à garder un pot ouvert d’huile diluée sur votre table de nuit ou à utiliser un vaporisateur pour oreiller.

Huiles essentielles favorisant le sommeil : lavande, vétiver, patchouli, bois de santal, ylang-ylang, camomille, néroli, marjolaine, cèdre, bergamote, sauge sclarée, encens et rose

N’hésiter pas pour en savoir plus et en vidéos visiter cette page

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